Wita, na siłownie chodze od października, mam 170 cm wzortu i waże 74 kg, planuje teraz zrobic cykl na którym chce zlapac jeszcze troche masy:) Co Pan sądzi o takim treningu i diecie: Nie licze dokładnie ile jem kalori tylko mniej wiecej Po przebudzeniu -Okolo 50 g płatków owsianych i okolo 350 ml mleka 2% Okolo 10:00 -5/6 Jajek+Carbo przez ktore [...]
[...] zmiana treningu ani zmiana diety nie dawala zauwazalnego rezultatu (IMO zauwazalny rezultat cwiczen to taki ktory widac po 1 miesiacu w lustrze czy na wadze/miarce) robienie cyklu kreatynowych dawalo powera tylko w 1 tyg. brania a efekty tez byly coraz bardziej mizerniejsze... Dlatego zrobilem cykl SAA, widoczne zmiany widzialem co 2tyg. w [...]
Tak myślę nad tymi jego wynalazkami i stwierdzam że cykl 4 tygodniowy to koszt minimum 500 zł to już wole kupić kreatynę vitalmaxa do tego białko gainera bcaa i w 8 tygodni będę miał te same efekty jak nie lepsze i to na pewno cykl nie będzie tak niezdrowy dla organizmu
[...] bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy [...]
[...] do porostu owłosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Przechodzac odrazu do rzeczy. To bedzie moj pierwszy cykl , jestem na niego w 100% zdecydowany. Mam 200tab mety LL, znajomy mowił ze nie ma wała ze chłopaki brali i działa bardzo dobrze, zreszta sam bedzie za jakis czas to [...]
[...] doradziłem, bo napisałem mu tyle co wiem. Dla niego to i tak dużo. Bastek (13:19) metki se 200 sztuk kupilem Bastek (13:19) i nara na tym bede jechal Daniel (13:19) pierwszy cykl Bastek (13:19) joko Daniel (13:19) jak będziesz ja brał Bastek (13:20) tydzien 1 Bastek (13:20) pozniej 2 tydz 2 Daniel (13:20) na pierwszy cykl propinat Ci wystarczy [...]
my chcemy Ci doradzoc nikt nie pisal wyj.eb do kosza tylko wywal=odstaw na pozniej! tak jak Ci pisalem 5g aminek to tak samo jakbys robil cykl na krecie jedzac 1g mono....... z ta roznica ze jesli chodzi o aminki to sprawdzaja sie naprawde wysokie dawki (i najlepiej w przypadku redukcji) czego o kreatynie powiedziec nie mozna zrobisz jak uwazasz
2014-05-04 niedziela - DNT Cykl - 13 / dzień - 21 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,7 Waga tłuszczu 15,9 Zapotrzebowanie 3 441 Dieta 2 470 Bilans -971 DIETA / SUPLE wracając z basenu wstąpiłem do sklepu na małe zakupy, wpadł [...]
[...] ze mial zbudowac i odnowic pozadne podstawy do dalszych treningow to jeszcze mialy troche poprawic dynamike i wytrzymalosc miesniowa i to sie udalo w pierwszych 4tygodniach cyklu. Trening byl bardzo meczacy mimo tego ze skladal sie z niewielu cwiczen bo przeciez 6 cwiczen w treningu fbw to malo.I tak po przysiadach nie mialem zbytniu juz tlenu [...]
[...] możliwości regeneracyjnych. Informuję co tydzień w raporcie jakieś i metodą prób i błędów opracowujemy z trenerem schematy które się u mnie sprawdzają. Sen 8h jedna zmiana, cykl dzienny taki sam. Itp itd ja przykładowo jeżeli prześpię 6h w nocy to jestem zombie csly dzoen co bym nie zrobił. Ciągnie do słodkiego i inne tego typu cyrki. A jak [...]
[...] rowerze do sklepu %-), może też ogarnę jakiś crossfit/aero, jeśli będę umiał się schylać po ciągach }:-(. Wejdzie również pierwszy raz kreta, którą zamierzam stosować przez cykl masowy - jeśli nie zapomnę na czczo wziąć tych 5g. Muszę również zastanowić się nad rozłożeniem dni treningowych w ciągu tygodnia, bo chciałbym wpleść jeden trening CF [...]
[...] a tak można będzie coś więcej na ten temat powiedziec, co przy obecnym, mocno rozbudowanym rynku suplementów moze byc dosc istotną dla siebie samego informacją obecnie robie cykl na samym CEE jak pisalem na dawkach 4-8g wczesniej kiedys robilem na 10g cee i bylem niezadowolony, chyba moj jedyny jak do tej pory cykl (i jeszcze po czesci z pol [...]
taki cykl tez bedzie chlopaki :) , ale jak juz pisalem to bedzie moj 1 cykl praktycznie wiec 1 srodek powinien mnie klepnac a w nastepnym sie doda dece do tego
[...] to będę kontynuować do 16 treningów. Generalnie postanowiłem robić przerwy 60/75/90sek w zależności od ilości powtórzeń w proporcji 5/4/3. Jeśli postanowię przedłużyć cykl to czas możliwe że wydłużę nawet do 120sek. Jednak zaznaczam że podstawą jest cykl 9 treningowy, a dalej co będzie zobaczy się za 3 tygodnie. PS. Dla zainteresowanych: [...]
f1 zluzuj kolego moja wina zapomnialem tam tego skaczacego pajacyka walnac.to byl zart ten cykl skopiowalem ze stronykluturystyka.pl chyba mial to byc najpowazniejszy cykl ktory nawiasem mowiac dla mnie nadaje sie dla kogos kto juz nie jest zaintereowany swoim zdrowiem.sory za spam.pawson kozacko do czegos podobnego daze tylko ciut wiecej pozdro
sam wiesz że kluczem będzie dieta,ale osobiście poleciał bym teraz cykl z deką te 16 tyg,zakładając że zaczniesz go w październiku to skończysz go przed końcem stycznia,potem bym zrobił kilka tyg mostek i poleciał cykl prop,tren,master lub wino do tego trochę t-3 i masz dobry cykl z wycinką na lato
chcialem podziekowac Michalowi za cykl treningow cyklicznych, poniewaz dzieki tej lekturze cos we mnie odzylo i znowu jestem aktywny. oczywiscie pomimo kilkunastu lat ze tak powiem roztrenowania zaczalem od cyklu I ktory i tak niezle dal mi sie we znaki. zauwazylem ze mlodziezy strasznie sie spieszy w postach do szybkiego roztrenowania a nawet [...]
[...] zszokowany tym co tu widze i czytam.Totalna hipokryzja niektórych – kiedy jakiś fighter weźmie c ykl, choćby tylko raz przed walka/w czasie przygotowań to to jest oszust, bo cykl WSZYSTKO ZMIENIA.wpływa na siłe,agresję,wydolność,przyjmowanie ciosów – zmienia i fightera i przebieg walki, ale 5 LAT CIĄGŁEGO CYKLU HORMONALNEGO który działa wprost [...]
Dzięki Panowie Zamboo gratulacje, progres widać, dostrzegam chyba również mniej fatu na biodrach Powiedz jeszcze do kiedy chcesz przedłużyć cykl i na czym chcesz dalej jechać? pozdrawiam
Nie dopingowi!!!
